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「これってどうやるんだろう?」「どういう意味だろう?」と思ってググったりヤフったりしたまじめな物からアレな物まで、とにかく気になった物、調べた物、使う使わないにかかわらず羅列。

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ダイエットメモ-そばダイエット

 昨日見つけたダイエット法。

 その名も「そばダイエット

 簡単に言えば、ご飯じゃなくて蕎麦食え!蕎麦!!ってことなんですけど。
 麺類は太るというイメージはラーメン。特にインスタントラーメンのせいかもしれませんが、カロリー的にも程よく高言ってのも事実なので嘘では無さそう。

 で、蕎麦自体のカロリーって他の麺類と比べてもそんなに低くは無いんですよね。
 なのに何故、蕎麦をたべるとダイエットになるのか。

 調べてる最中、このそばダイエットを情報商材にして1万3000円弱で売ってる人を発見してちょっと(・ω・)な気分になったり。

 というわけで早速調べた内容を公開っ!

 さて、そばダイエットというのは、まぁよくある名前のとおり置き換え系のダイエットであります。
 飯のうち一食位を蕎麦にするというだけ。

 蕎麦は他の麺類と違って糖質が少なく低GIなので血糖値の上昇も抑えられます。
 しかもビタミンも豊富で、さらに血液をサラサラにするルチンという物質が含まれている事も有名です。
 食物繊維も含まれてますのでおなかにもいい。
 蕎麦自体に含まれているビタミンB郡は脂肪や糖質の代謝を促進する働きがあったりもします。

 さらに食べ方も色々あって、山菜蕎麦とかにすれば栄養の偏りも防げますね。

・注意点

 蕎麦は消化がよいので、その点も体に良いのですが、逆にいえば腹持ちが悪いので小腹が好きやすくなるという欠点があります。
そこでカロリー満点のお菓子とかバリバリいっちゃうと・・・OTL
 なのでカロリーゼロ系のゼリーとか用意しておくとベストかも。

 あと、蕎麦といっても色々あるのですが、安いものだとそば粉の分量が少なくて小麦粉が多いので、それじゃあうどん食べてるのと変わらない事になっちゃいます。
 出来れば十割蕎麦とか蕎麦粉の比率の高い物を選びましょう。

 ついでに、この手の一品物ダイエットは飽きたり栄養バランスが崩れる場合があるので適度にローテーションを組んでずっと同じものはやりつづけない方がいいんじゃないかと経験常思います。
 運動も同じ物ばかりやってると体が慣れてきちゃって効果がどんどん薄れてゆきます。

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テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

  1. 2011/01/26(水) 17:24:21|
  2. ダイエット
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激安の発芽玄米・納豆・ヨーグルトメーカーを買って見た

 amazonで激安90%OFFになっているTWINBIRD 発芽玄米・納豆・ヨーグルトメーカー ホワイト EH-D417Wを買ってみた。

 早速健康のために「発芽玄米」を作ってみる事にした。

 本体は結構大きく、ヨーグルトを作る時に牛乳パックがそのまま入る大きさである。


 値段と割引率から想像したダメさは感じられない。
 中に入っているのは中の仕切り3枚とふたつきの入れ物4個。
 あと雑菌の繁殖を抑える為の銅版が4枚。
 納豆をつくるための納豆菌(?)一つ。

 リンク先に写真が載ってるから説明いらない気がしたw

 で、個人的に納豆とかはどうでも良くて、一番の目的はダイエットにも健康にもいい発芽玄米を作りたかったから買ったのでさっそく作ってみる。

 まず機器をあらって用意し、玄米をとりあえず2合かるく水洗いして容器に1号ずつ入れて水を入れふたをする。
 それをこのマシーンに入れて上部のスイッチを押し発芽玄米作成スタート!!!

 完成までおおよそ12時間かかります。



◆12時間後◆



機械のドアをあけると、ほんのりと日本酒のような甘い発酵臭がします。
早速取り出すとけっこう冷たい。

発芽玄米はこのままだと腐りやすいので冷蔵庫に入れるか、速攻炊飯するようにとのこと。
というわけで、早速炊飯!

今回は電子レンジ炊飯機も初めて使ってみる事にしました。
電子レンジ専用炊飯器 備長炭入り ちびくろちゃん 2合炊き

出来上がった発芽玄米を炊飯器に移しレンジでGO!!
今回は何気にちょいと手間をかけて5分暖めて一度出してかき混ぜて10分蒸らして、また5分チンするという技を使ってみた。
というか普通は白米2;1玄米がおすすめらしいのに100%発芽玄米オンリーで炊くのでw

そしてできあがった発芽玄米ご飯。
ふたを開けるとむわっと玄米な香り・・・大丈夫なんだろうか・・・ぬかっぽい味なんじゃないかと不安になったものの食べてみると

んま~~~~~~~~~~~~~~い!!!!!!!!!


ちょ、これ美味い。
これなら普通に毎日食えるぞ!

まぁ一度に作れるのが4合までなのと発芽させるのに半日かかるけどほとんどほっとくだけだしね。

これが1980円とかマジでお買い得すぎる。


さぁ次はヨーグルトだ。

テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

  1. 2010/11/08(月) 11:23:23|
  2. ダイエット
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炭酸泉を作ろう!

 今、日本各地のスーパー銭湯とかで導入され始めた「炭酸泉」
 ぐぐってみると効能がかなり凄い・・・凄いのだがけっこう長時間ぬるま湯で入るというのが効果的らしい。

 さすがに銭湯でそんなに長く入ってられないのと、毎回銭湯いくのもめんどいので自分で作ってみる事にした。
 ちなみに炭酸泉マシンというのがあるが、安くてもン十万円するので却下。

 用意する物。

・クエン酸
・重曹
・塩

 以上。

 クエン酸は一時期ブームになった頃はどこでもいろんな種類が売られてたけど、昨日探したらなかなか見つからなかった。しかも50gのちっちゃいやつとか直ぐになくなるので論外。

 というわけで薬局でコレを買った。


 ちなみに薬局で買うと1300円くらいしたのでネット通販の安さに驚く・・・OTL

 次に重曹はコレ。

 重曹は食品添加物扱いじゃない奴とかはもっと安いんだけど風呂にいれるので口に入ること前提で混ざり物なし&料理にも使えるモノを選びましょう。

 最後に塩はなるべく天然モノが良いかもしれない。


 さて、この三つを用意したらそれぞれクエン酸;重曹;塩を2;2;1の割合で混ぜます。
 風呂一回あたりだと小匙で2杯;2杯;1杯かな。大き目の風呂だとおおサジで。

 用意が出来たらそれをもって風呂へGO!!

 風呂温度はぬるめの38度くらいで炊いておきます。
 カラダを洗って風呂に入る直前に「だばぁ」と入れます。
 全部入れても良いし、半分でもいいかな。

 炭酸濃度はどんどん減っちゃうので急いでイン。
 あとは本読むなりDVD見るなりしつつまったりと長時間入浴。

 風呂から出ると炭酸がまとわりついてた部分は真っ赤になってます。
 なんか「効いてる!」って感じ。

 是非おためしを。
  1. 2010/01/29(金) 09:19:37|
  2. ダイエット
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簡単お手軽ダイエット?スワイショウ(腕振り運動)

 みなさんはスワイショウというのをご存知でしょうか?
 中国拳法の基本の一つで日本では腕振り運動という名前で広めている人も居るようです。
 呼び方もスワイショウ、腕振り運動、手振り運動、スワイソーなど色々あるようですね。
 調べる時ちょっと苦労しましたw

 主に肩こりや目に効くっぽいです。視力回復に頑張って続けたいとおもってます
 あと後述のひねるやり方では全身ストレッチと同じ効果があるとか。

 やり方としては肩と腕の力を抜いて足は肩幅にひろげて立って膝を緩め、腕を前後に左右並行に振るだけ。
 意識は丹田に。
 かかとは地面から浮かさないようにするのもポイント。
 最初は数分くらいをめどにやってみよう。

スワイショウ[アメーバビジョン]

 応用として左右に体をひねるようにやるパターンもあるけど、まずは普通にやって見るといいかも。
 ただ簡単に腕を動かしているだけなのに5分もすると体中が暖かくなってくるのを実感できるはず。



片岡慎介 『腕振り運動』

 体をひねるやり方は上記の姿勢から体をひねって力の抜けた腕がでんでん太鼓のように体にまとわりつくような感じでやります。
 とりあえず下の動画をみればわかりやすいですがココまで腕が上がらないのが普通だと思う。
 意識して腕を上げるのは腕や方に力が入るので辞めましょう。

 とりあえずひねるほうの動画
http://www.youtube.com/watch?v=FZ4gZSlnEDY

効果アップにはこんな物もありますが効き目は不明です。
【10P25Sep09】FTWフォーグ 「両手振り運動」の強~い味方!★代引料・送料無料!


 とりあえずキバらずTVでも見ながらのーんびりとやりましょう。
 つーか運動と呼んでいいのか?と不安になるよねw これ。
 でも実際マジで体がぽかぽかしてくるからびっくりだ。
  1. 2009/09/27(日) 05:40:43|
  2. ダイエット
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ヲタを脱出して筋トレしたい人に朗報!

 遂に萌え筋トレまで登場してしまったのかwww
 筋トレマニア始まった!!

いっしょにとれーにんぐ [DVD]いっしょにとれーにんぐ [DVD]
(2009/04/24)
ひなこ

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 商品説明のところにあるパッケ裏の画像がまた凄い。

 いっしょにとれーにんぐ!
 萌えトレ とでも略すべきなのか?
 萌える筋肉トレーニングとでもサブタイつけるべきなのか?
  1. 2009/04/20(月) 08:30:23|
  2. ダイエット
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