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ダイエットメモ-そばダイエット

 昨日見つけたダイエット法。

 その名も「そばダイエット

 簡単に言えば、ご飯じゃなくて蕎麦食え!蕎麦!!ってことなんですけど。
 麺類は太るというイメージはラーメン。特にインスタントラーメンのせいかもしれませんが、カロリー的にも程よく高言ってのも事実なので嘘では無さそう。

 で、蕎麦自体のカロリーって他の麺類と比べてもそんなに低くは無いんですよね。
 なのに何故、蕎麦をたべるとダイエットになるのか。

 調べてる最中、このそばダイエットを情報商材にして1万3000円弱で売ってる人を発見してちょっと(・ω・)な気分になったり。

 というわけで早速調べた内容を公開っ!

 さて、そばダイエットというのは、まぁよくある名前のとおり置き換え系のダイエットであります。
 飯のうち一食位を蕎麦にするというだけ。

 蕎麦は他の麺類と違って糖質が少なく低GIなので血糖値の上昇も抑えられます。
 しかもビタミンも豊富で、さらに血液をサラサラにするルチンという物質が含まれている事も有名です。
 食物繊維も含まれてますのでおなかにもいい。
 蕎麦自体に含まれているビタミンB郡は脂肪や糖質の代謝を促進する働きがあったりもします。

 さらに食べ方も色々あって、山菜蕎麦とかにすれば栄養の偏りも防げますね。

・注意点

 蕎麦は消化がよいので、その点も体に良いのですが、逆にいえば腹持ちが悪いので小腹が好きやすくなるという欠点があります。
そこでカロリー満点のお菓子とかバリバリいっちゃうと・・・OTL
 なのでカロリーゼロ系のゼリーとか用意しておくとベストかも。

 あと、蕎麦といっても色々あるのですが、安いものだとそば粉の分量が少なくて小麦粉が多いので、それじゃあうどん食べてるのと変わらない事になっちゃいます。
 出来れば十割蕎麦とか蕎麦粉の比率の高い物を選びましょう。

 ついでに、この手の一品物ダイエットは飽きたり栄養バランスが崩れる場合があるので適度にローテーションを組んでずっと同じものはやりつづけない方がいいんじゃないかと経験常思います。
 運動も同じ物ばかりやってると体が慣れてきちゃって効果がどんどん薄れてゆきます。

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  1. 2011/01/26(水) 17:24:21|
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